على عكس المتوقع، أفادت دراسة جديدة أجراها مركز هيرشي الطبي بولاية بنسلفانيا الأمريكية بأن الشعور بالخوف أثناء مشاهدة فيلم رعب لقاتل متسلسل مثلا وهو يطارد أحد ضحاياه قد يكون مفيدا للصحة.
ووفق الباحثين الأمريكيين، فإن تأثير الرعب يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن تأثيره ليس سيئا بالمجمل.
وقالت أخصائية الطب النفسي في مركز هيرشي رامنارين بودو إن الناس يحاولون تجنب الأشياء التي تجعلهم غير مرتاحين. فلماذا يستمتعون بأشياء مثل أفلام الرعب البشعة؟ السبب هو ما يعرف باسم (مفارقة الرعب)". وفق موقع "سكاي نيوز عربية".
وأوضحت بودو أن إحدى النظريات التي تفسر حب كثيرين لأفلام الرعب تقول بأنها تساعد على التأقلم، فالبشر مجهزون بآليات لاواعية متأصلة بعمق تساعدهم على الاستجابة للتوتر، موصولة من الأوقات التي قد يكون فيها الخطر في الخارج.
وأشارت بودو في بيان صحفي للمركز إلى أنه بالنسبة لشخص يشاهد فيلما مثل The Exorcist، سيحدث لديه تنشيط في الجهاز العصبي الودي، والذي يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب والتنفس، كما قد يشعر المشاهد أحيانا بالغثيان والتعرق.
وفي المقابل، أكدت بودو أن مثل هذا التنشيط دون خطر حقيقي يعتبر أمرا ممتعا ومحببا بالنسبة لعشاق المغامرة مثل راكبي لعبة الأفعوانية.
وأضافت: "قد يساعد ذلك في قدرة الشخص على التعامل مع المواقف المجهدة في الحياة الواقعية، كما أن مثل هذه التجارب قد توفر نوعا من العلاج بالتعرض، ما يقلل الخوف بمرور الوقت"، حسبما نقلت وكالة "يو بي آي" للأنباء.
وبيّنت أنه "يمكن تطبيق هذه التكتيكات على سيناريوهات الحياة الواقعية. كذلك يمكن أن يكون شكلا من أشكال تخفيف التوتر لبعض الناس".
وحذرت بودو من مراعاة مسألة عدم المبالغة في مشاهدة أفلام الرعب كونها تقلل من التعاطف مع البشر، وتزيد من العدوانية.

دراسة جديدة: أفلام الرعب مفيدة للصحة!

يعد التوتر رد فعل نفسياً وجسدياً طبيعياً تجاه متطلبات الحياة، وقد يكون التوتر الطفيف أمراً جيداً، حيث يحفز جودة الأداء، ولكن كثرة التحديات اليومية، كالانتظار في زحمة المرور، والالتزام بالمواعيد النهائية، ودفع الفواتير، قد تفوق قدرتك على التحمل.
عقلك مجهَّز بنظام إنذار من أجل حمايتك. عندما يستشعر عقلك وجود تهديد، فإنه يحفز الجسم على إطلاق كمية من الهرمونات التي تزيد معدل ضربات القلب وترفع ضغط الدم. تدفعك هذه الاستجابة المسماة «الهرب أو المواجهة» للتعامل مع التهديد.
بعد زوال التهديد، يُفترض أن يعود جسمك إلى حالة الاسترخاء الطبيعية. وللأسف، فإن التعقيدات المستمرة في نمط الحياة الحديثة تعني أن «أنظمة الإنذار» لدى بعض الأشخاص نادراً ما تتوقف.
ووفقاً لأطباء «مايو كلينيك» فإن «إدارة التوتر» هي مجموعة من الأساليب لإعادة نظام الإنذار لديك لحالته الطبيعية. ويمكن أن تساعد عقلك وجسمك على التكيف (المرونة). ومن دونها، قد يبقى جسمك دائماً في حالة تأهب قصوى. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى مشكلات صحية خطيرة.
لا تنتظر حتى يدمر التوتر صحتك أو علاقاتك أو نوعية حياتك. ابدأ ممارسة أساليب «التحكم في التوتر» اليوم.
تخفيف التوتر
التحكم في التوتر أمر ضروري للجميع في ظل وتيرة وتحديات الحياة العصرية.
لمراقبة الإجهاد، حدد محفزاته أولاً. ما الذي يجعلك تشعر بالغضب أو التوتر أو القلق أو الانزعاج؟ هل تعاني في كثير من الأحيان من صداع أو اضطراب في المعدة من دون سبب طبي؟
من السهل التعرف على بعض مصادر التوتر، مثل ضغوط العمل أو المشكلات الاجتماعية أو المشكلات المالية. ولكن الصعوبات والمتطلبات اليومية، مثل الانتظار في طابور طويل أو التأخر عن اجتماع ما، تساهم أيضاً في زيادة مستوى التوتر لديك.
حتى الأحداث التي تعد إيجابية في الأساس، مثل الزواج أو شراء منزل، يمكن أن تسبب التوتر، أي تغيير في حياتك يمكن أن يسبب التوتر.
استراتيجيات
بعد تحديد محفزات التوتر لديك، فكر في استراتيجيات التعامل معها. تحديد ما يمكنك التحكم فيه نقطةُ انطلاق جيدة. على سبيل المثال، إذا كان التوتر يسبب لك الأرق ليلاً، فقد يكون الحل سهلاً، مثل إزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة نومك وإتاحة المجال لعقلك ليهدأ قبل النوم. في حالات أخرى، مثل التوتر المرتبط بكثرة متطلبات العمل أو مرض أحد أفراد أسرتك، قد تتمكن من تغيير رد فعلك فقط.
لا تتردد في الاستعانة بالآخرين لإيجاد حل. اطلب المساعدة والدعم من العائلة والأصدقاء، سواء كنت بحاجة إلى شخص يُحسن الاستماع، أو للمساعدة على رعاية طفلك، أو لتوصيلة للعمل عندما تكون سيارتك في محل الصيانة.
يستفيد العديد من الأشخاص من بعض الممارسات، مثل التنفس العميق أو تاي تشي أو اليوغا أو التأمل أو الوجود في أحضان الطبيعة. خصص بعض الوقت لنفسك. احصل على تدليك، أو اغطس في حمام الفقاعات، أو ارقص، أو استمع إلى الموسيقى، أو شاهد البرامج الكوميدية - أي شيء يساعدك على الاسترخاء.
سيساعدك الحفاظ على نمط حياة صحي على السيطرة على التوتر. اتبع نظاماً غذائياً صحياً، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم. احرص على تقليل الوقت الذي تقضيه أمام شاشات التلفاز والحاسوب والهاتف والأجهزة اللوحية، وخصص مزيداً من الوقت للاسترخاء. لن يختفي الضغط العصبي من حياتك. ويجب أن تكون عملية التحكم في التوتر مستمرة. ولكن من خلال اتباع طرق الاسترخاء والانتباه للأسباب التي تسبب الإجهاد، يمكنك التغلب على بعض الآثار السيئة للتوتر وزيادة قدرتك على تحمّل التحديات.
تقنيات الاسترخاء
تقنيات الاسترخاء جزء أساسي من عملية التحكم في التوتر. بسبب مشاغل الحياة الكثيرة، قد لا يكون الاسترخاء ضمن قائمة أولوياتك. لا تُقَصِّر بِحَقِّ نفسك. يحتاج الجميع إلى الاسترخاء وتجديد الطاقة لعلاج الضغط الذي يسببه التوتر للذهن والجسم.
يمكن لأي شخص تقريباً الاستفادة من تقنيات الاسترخاء، والتي يمكن أن تساعد على إبطاء تنفسك وتركيز انتباهك. تشمل تقنيات الاسترخاء الشائعة التأمل، وإرخاء العضلات بالتدريج، وتمارين تاي تشي واليوغا. وهنالك طرق أنشط للاسترخاء تشمل المشي في الهواء الطلق أو المشاركة في الألعاب الرياضية. ولا يهم نوع أسلوب الاسترخاء الذي يختاره الشخص. حدد تقنية مناسبة لك ومارسها بانتظام.
التوتر في الأربعين يؤدِّي لاضمحلال الدماغ وتقلص المخ
أثبتت دراسة علمية، أنَّ حالات التوتر والقلق، التي تصيب الأشخاص في منتصف العمر، يمكن أن تؤدي لاضمحلال الدماغ وتقلص المخ، فضلاً عن تسببها في ضعف الذاكرة.
قام بالدراسة فريق علماء من جامعة هارفارد، وتوصلوا إلى أنَّ هرمون الكورتيزول، هو المسؤول عن تلك التداعيات.
وأشارت نتائج الدراسة، إلى أنَّ ارتفاع مستويات هرمون التوتر ربما يكون علامة تحذير مبكر، بأن الشخص سينتهي به الأمر مصاباً بالخرف، والتوتر يؤثر سلباً في مهارات التفكير.
طرق
ونصح الدكتور جاستين إيشوفو تشوغوي، رئيس فريق العلماء الذي أجرى الدراسة، «المتوترون» قائلاً: «من المهم أن يجد الناس طرقاً لتقليل التوتر، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، أو دمج تقنيات الاسترخاء في حياتهم اليومية، أو سؤال الطبيب عن مستويات الكورتيزول لديهم. وأخذ دواء لتخفيضه إذا لزم الأمر».
وأضاف: «من المهم أيضاً بالنسبة للأطباء أن يحرصوا على تقديم المشورة لجميع الأشخاص، الذين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول».
يُشار إلى أنَّ الدراسة شملت أحوال 2231 شخصاً بمتوسط عمر 49 سنة، لا يعانون من الخرف، وقام كل مشارك في بداية الدراسة بإجراء اختبارات على ذاكرته، ومهارات التفكير لديه، وبعدها بـ8 سنوات تم تكرار نفس الخطوات.
كما كانت هناك مجموعة فرعية ممن خضعوا للتجربة، ضمَّت 2018 شخصاً، خضعوا لمسح للمخ بالرنين المغناطيسي لقياس حجم أمخاخهم.
وبمراجعة النتائج من حيث السن والجنس والتدخين وكتلة الجسم، وجد الباحثون درجات أقل في اختبارات الذاكرة والتفكير لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من الكورتيزول، مقارنة بالمستويات المتوسطة. بالإضافة إلى ذلك، كان لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول حجم مخ أصغر، أما بالنسبة لمن كانت لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول، فقد كانت أمخاخهم تمثل 88.5% من إجمالي حجم الجمجمة.
استجابة
يذكر أن الكورتيزول، الذي تنتجه الغدد الكظرية، يساعد الجسم على الاستجابة للتوتر والإجهاد. كما يساعد أيضاً على تقليل الالتهاب والتحكم في سكر الدم وضغط الدم وتنظيم التمثيل الغذائي والمساعدة على الاستجابة المناعية.
وتتعدد أسباب ارتفاع مستويات الكورتيزول؛ إذ يمكن أن ينتج عن التوتر أو الإجهاد أو الظروف الطبية أو نتيجة لتعاطي أدوية معينة.
التوتر المزمن يسبب إيقاظ الخلايا السرطانية
أكدت دراسة طبية جديدة أجراها باحثون في معهد «ويستار» في ولاية فيلادلفيا الأمريكية، أن «نوربينفرين»، وهو هرمون يفرز في المواقف العصيبة، ينشط عمل الخلايا السرطانية.
ووفقاً للدراسة التي نشرت في مجلة «ساينس ترانسليشن ميديسن» العلمية، أن التوتر المزمن يسبب إيقاظ الخلايا السرطانية التي تم علاجها في المراحل المبكرة من المرض.
وأشار فريق الباحثين من الولايات المتحدة وألمانيا وروسيا برئاسة ميشيلا بيريجو، إلى أن الخلايا المناعية التي تسمى العدلات، وهرمونات معينة مثل نورإبينفرين والكورتيزول قد تساهم في تكرار الإصابة بمرض السرطان بعد سنوات من الشفاء منه.
وأكدت التجارب أن هرمون نورإبينفرين ينشط خلايا سرطان الرئة والمبيض.
ووفقاً للدراسة، يرتفع مستوى نورإبينفرين في الدم بشكل حاد في الظروف المجهدة والصدمات النفسية والقلق والخوف والتوتر العصبي.

التوتر رد فعل نفسي وجسدي تجاه تحديات الحياة

07.jpg

وجد علماء نفس من كلية لندن الجامعية أن التوتر يولد لدى الإنسان صفة إيجابية غير متوافرة لدى البشر في حالات الاسترخاء.
وأكدت دراسة الباحثين البريطانيين، التي نشرت في 6 أغسطس الجاري، في مجلة "علم الأعصاب"، أن الناس يتقبلون ويستوعبون المعلومات الإيجابية فقط عندما يكونون في حالة الراحة والاستقرار النفسي.
وأجرى العلماء تجربة شملت 35 متطوعا قسموا إلى مجموعتين، طلب من الأولى حل 6 مسائل رياضية في 30 ثانية وتقديم تقرير حول موضوع غير مألوف. وهكذا خلق العلماء وضعا موترا للدماغ، وطلب من المجموعة الثانية، في الوقت نفسه، كتابة مجموعة من التمارين البسيطة.
واكتشف الباحثون في نتيجة التجربة حسب ما ذكرته "روسيا اليوم" أن أفراد المجموعة الأولى، الذين وضعوا في حالة من التوتر والإجهاد، تذكروا بشكل رائع كل ما قاموا به وترسخت لديهم معلومات جديدة، كما أنهم استطاعوا تذكر مواقف سلبية من الماضي.
أما أفراد المجموعة الثانية الذين مروا بظروف إيجابية هادئة، فقد تمتعوا بمعلومات إيجابية، واستطاعوا تذكر اللحظات الإيجابية من الماضي فقط.
وخلص العلماء إلى أن المواقف المجهدة وحالات التوتر تحض الإنسان على امتصاص المعلومات بشكل أفضل وتفهم المعلومات السلبية التي يتم إهمالها عادة في الحياة اليومية، والاستفادة منها.

.. وللتوتر فوائده!

وجد علماء نفس من كلية لندن الجامعية أن التوتر يولد لدى الإنسان صفة إيجابية غير متوhفرة لدى البشر في حالات الاسترخاء

يقول د. سبيلبرج من الجمعية الأميركية لعلم النفس أن الهدف من إدارة الغضب هو خفض المشاعر الانفعالية والدوافع النفسية التي تسبب الغضب. أنت لا تستطيع أن تتخلص أو أن تتجنب الأشياء أو الأشخاص التي تسبب لك الغضب، ولن تستطيع أن تغيرها، ولكنك تستطيع أن تتحكم في ردود أفعالك.لماذا بعض الناس أشد غضبا من آخرين؟طبقا لعالم النفس د. جيري ديينباتشر المتخصص في إدارة الغضب، فإن بعض الناس هم بالفعل أكثر غضبا من الآخرين؛ هم من السهل إغضابهم ونوبات غضبهم أشد من متوسط عامة الناس. هناك أيضاً من لا يظهرون غضبهم بصوت عال ومشاهد ملفتة ولكنهم مصابون بالتوتر المزمن. الأشخاص سريعي الغضب ليس بالضرورة أنهم يشتمون ويقذفون بالأشياء من حولهم؛ أحيانا ينسحبون اجتماعيا ويعبسون ويمرضون جسديا.الأشخاص سريعو الغضب لديهم ما يسميه علماء النفس ضعف القدرة على تحمل الإحباط، وهذا يعني ببساطة شعورهم بأنهم لا يجب أن يتعرضوا للإحباط أو الإزعاج أو المضايقة. هم لا يمكنهم النظر للأحداث بمنظور واسع ويغضبون إذا بدأ لهم الموقف غير عادل. على سبيل المثال: أن يصحح له أحدهم خطأً بسيطاً.ما الذي يجعل هؤلاء بهذا النمط؟ هناك العديد من الأسباب. أحدهم قد يكون وراثيا أو فسيولوجيا: هناك دلائل تشير إلى أن بعض الأطفال يولدون بسرعة الانفعال وسهولة الغضب وهذه العلامات تظهر في سن مبكرة جدا. سبب آخر اجتماعي - يعتبر الغضب شيئا سلبيا وقد تعلمنا أنه لا مانع من إظهار القلق والاكتئاب أو أي انفعالات أخرى ولكن غضب محظور. وكنتيجة لذلك لا نتعلم كيف نتعامل معه من سن صغيرة وكيف نخرجه في قنواته الإيجابية.وجد البحث أيضاً أن التاريخ العائلي يلعب دورا هاما. الشخصيات سهلة الغضب تأتي من عائلات إما ممزقة أو فوضاوية أو غير ماهرة في التواصل العاطفي.هل من الأفضل إخراج كل شيء؟يقول علماء النفس أن هذه المقولة هي أسطورة خطرة. بعض الناس يستخدمون هذه النظرية كتصريح لهم بإيذاء الآخرين. وجدت الأبحاث أن إخراج كل شيء أثناء الغضب يؤدي فعليا إلى مزيد من الغضب ومزيد من العدوان ولا يفعل شيئا لمساعدتك أو مساعدة الشخص الذي أغضبك في علاج المشكلة.من الأفضل أن تبحث عما سبب استثارة غضبك ثم تضع استراتيجيات لتبعد نفسك عما يصل بك إلى حافة الهاوية.استراتيجيات تبقي غضبك كامناالاسترخاء: يمكنك استخدام أدوات الاسترخاء البسيطة مثل النفس العميق أو تخيل صور تبعث على الهدوء النفسي. هناك كتب ودورات تدريبية يمكنها أن تعلمك آليات الاسترخاء وبمجرد أن تتعلم هذه الآليات يمكنك استخدامها في أي موقف. إذا كنت على علاقة مع شخص وكلاكما غضبه سهل فعليكما تعلم هذه الآليات معا.هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك تجربتها: - خذ نفسا عميقا من حجابك الحاجز، التنفس من صدرك لن يساعدك على الاسترخاء، تخيل أن نَفَسَك يخرج من أحشائك.- ردد ببطء كلمة مهدئة مثل «اهدأ» أو «خذ الأمور بيسر وسهولة». ردد الكلمة لنفسك أثناء تنفسك بعمق.- استخدم خيالك وتخيل شيئا يساعدك على الاسترخاء سواء من تجربة مررت بها أو من وحي خيالك.- التمرينات البطيئة غير المجهدة الشبيهة باليوجا يمكنها إرخاء عضلاتك وإشعارك بالهدوء.مارس هذه الآليات يوميا وتعلم استخدامها تلقائيا حين تكون في موقف متوتر.إعادة الهيكلة المعرفيةيعني ذلك ببساطة تغيير طريقة تفكيرك. الغاضبون يميلون إلى السب واللعن أو الحديث بكلمات شديدة التلون تعكس مضمون الأفكار الداخلية. حين تكون غاضبا يصبح تفكيرك شديد المبالغة في الحكم على المواقف من حولك. حاول استبدال هذه الأفكار بأخرى أكثر منطقية. على سبيل المثال، بدلا من أن تقول لنفسك «ما هذا؟ إنها مصيبة، إنه شيء غاية في السوء، كل شيء قد فسد وانتهى» قل لنفسك «إنه شيء محبط، غضبي منطقي لكنها ليست نهاية العالم والغضب لن يصلح شيئا على أي حال».احذر من استخدام كلمات مثل دائما وأبدا، «هذه الآلة لا تعمل أبدا» أو «أنت تنسى الأشياء دائما»، هذه الجمل ليست دقيقة كما أنها تشعرك بأن غضبك مبرر وأنه ليس هناك وسيلة لحل المشكلة. كما أنها أيضاً تنفر أو تهين الناس من حولك ممن لديهم رغبة في العمل معك على إيجاد حل.ذَكِّر نفسك أن غضبك لن يحل شيئا ولن يشعرك بتحسن (بل قد يجعلك أسوأ).المنطق يغلب الغضب لأن الغضب، حتى المبرر منه، قد يتحول بسرعة كبيرة إلى لا منطق. لذا استخدم المنطق الهادئ المحض لتقنع به نفسك. ذكِّر نفسك بأن «العالم لا يريد أن يدمرك» وأن كل ما هنالك أنك تواجه متاهات الحياة اليومية الطبيعية. افعل ذلك كلما غضبت لتخرج أفضل ما عندك وسيساعدك ذلك على أن تُكَوِّن رؤية أكثر توازنا.قاسم الفارس - السعودية

تقنيات إدارة الغضب

د. وليد الشحي: إصابة جدي دفعتني للتخصص في المفاصل

009h6.jpg

يلعب الإعلام في أحيان كثيرة دوراً أساسياً في تعميق الشعور بالإحباط وحالات الاكتئاب لدى الإنسان بسبب المعلومات السوداوية المنقولة إلى المشاهد أو المستمع. ولا يكفي أن تلك الأنباء تنقل معلومات عن تلك الأحداث بل تنقل للمشاهد بالصوت والصورة ما يجري من تطورات.قبل منتصف الليل تشعر ماريان بأن رأسها يكاد ينفجر، فالحدث الرئيس في التقارير الإخبارية هو العملية الانتحارية التي أدت إلى مصرع العديد، ويأتي القصف الأميركي فيحصد أرواح العشرات من الأبرياء ويحاصرون مدينة وادعة قابعة على أطراف الصحراء لم تسمع دوي إطلاق الرصاص في حياتها وتنقض عليها الطائرات وتحصد سكانها. أما من يسلم من القصف فيعيش جريحاً معاقاً شريداً بعد أن هدمت الطائرات المساكن بقنابل ذات عيار ثقيل.وفي اليوم التالي تعود ماريان من مأدبة غداء مفعمة بالحيوية لتجد أن شخصا ما بعث إليها برسالة بالبريد الالكتروني يحكي لها كيف أن أسرة بكاملها تعرضت لوابل من رصاص إحدى الوحدات الأميركية، وبين التقرير صور لأطفال لم تتجاوز أعمارهم العام أو حتى أقل من ذلك.وتحاول ماريان بعد ذلك الاسترخاء وتحرك مفتاح التلفاز إلى محطة أخرى لمشاهدة مسابقة غنائية ولتكتشف أن بطلها في المسابقة قد فشل وأخرج من المسابقة. وتقول ماريان وفي قلبها مرارة: « سيأتي ذلك اليوم الذي لن يتوفر فيه ما يكفي من الأسبرين في العالم».*قصف متواصلإن مثل هذا القصف الإعلامي المتواصل الذي يحدث بدون حساب وإن كان يزودنا بالمعلومات أولا بأول فإنه في الوقت ذاته يرسم أمامك صوراً كئيبة للبشرية التي تستشف منها أن المستقبل معتم وكئيب وأنه لن تتوفر لك أية بقعة بيضاء تشعر من خلالها بالاطمئنان أن السعادة والسلام بين البشر سيسودان العالم ولو لفترة قصيرة.وحسب أحد علماء الاجتماع فإن تلك الحمولة الثقيلة من المعلومات تسحق الدماغ وتبعث الشقاء في النفس. ويقول مارك ديري مدير الصحافة الرقمية في جامعة نيويورك إن الاختلاف اليوم هو أن الناس قد تبنت موقف تجاوز الأحداث . وفي التفكير الحديث يترتب علينا أن نتعامل مع الأمور بمطلق الصلابة والقوة لمواجهة المواقف الدراماتيكية المؤسفة أو الصعبة.الهروب ما يثير السخرية أن آلاف الأميركيين يهربون من جحيم الأخبار إلى الأفلام السينمائية التي بدورها تسهم في شيء آخر لا يقل خطورة عن الدور الذي تقوم به الأخبار والطريف أن الأفلام التي تطرح في فصلي الربيع والصيف تتسم بالعنف والترويع وفي العام الحالي فتحت السينما الكثير من المعاناة أمام الناس كما في فيلم مدينة الخطيئة Sin City الذي نشاهد فيهوعلى مدى ساعتين أعمالا وحشية بشعة مثل تقطيع الأوصال وأشياء أخرى كريهة وبموازاة ذلك فيلم House of Wax الذي لا يقل إخافة أو ترويعاً للمشاهد عن الفيلم السابق. وقسم على ذلك أفلام أخرى مستفزة وتوتر الأعصاب.لاشك أن كل تلك الوسائل الإعلامية لها أثرها على الأعصاب والنفس وعلى الحالة البدنية أيضا، على الرغم من كل ما يحدث من تطورات يظل تحت سيطرتك أي أن بإمكانك أن تتجه نحو عدم متابعة ما يحدث، فإن مطلق الحرية.لكن البروفسور جوزيف ميتشيل مؤلف كتاب «الفكاهة» والتمثيل والضحك يعتقد أن وقع الإجهاد ذي الصلة بالإعلام والجانب الثقافي دوما يكون له الأثر الكبير على حياتنا الصحية بطريقة يصعب أن ندركها أو نتنبأ بتداعياتها على أوضاعنا الصحية النفسية والبدنية».ويتابع قائلاً :«يقوم الإعلام بتشكيل إحساسنا بالسلامة في هذا العالم لكن أغلبية الناس لا تتابع تأثير كل ذلك على حياتنا الصحية». والحقيقة أن سلسلة من المشاهد الصغيرة المجهدة تتضمن فيلما عنيفا في ليلة الثلاثاء مع متابعة سلسلة من الأحداث الإخبارية المجهدة إضافة إلى سلسلة من الأخبار المثيرة في صحف التابلويد كفيلة بزعزعة كيان الإنسان وبناء مواقف وردود فعل أقل ما يمكن القول عنها أنها مثيرة تماما كما يكون رد الفعل على تهديدات خطيرة.ويرجع ذلك لحقيقة أساسية وهي أن آلية استجابة الإنسان لم تتغير كثيراً منذ كان الإنسان بعد يعيش في الكهوف ولا يزال جسم الإنسان يواصل ردود فعله والأمر ليس غريبا عندما تحني جسمك محاولا تفادي قطيع من الجواميس الهائجة وهي تتجه بقوة أمامك كما لو أنك انتقلت فجأة إلى عالم واقعي وأنت الآن أمام قطيع يتجه فعلا نحوك لسحقك.ولتعزيز قدرتك على المواجهة والتحمل تقوم هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والكورتيزول بالإفراز وتتحول البروتينات إلى سكر وينتقل الدم من الجهاز الهضمي ويرتفع ضغط دمك وتزداد سرعة نبضاتك. ومع مرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بإنهاك مزمن وباختزان الدهون في جسمك والإصابة باضطرابات معوية، وبالصداع النصفي ويمكن الإصابة حتى بأمراض القلب.*من الصعب التحول لناسكإن تجنب تلك الحمولة الثقيلة من المعلومات والبيانات الصحفية هي عملية أشبه بإطفاء شبكة التلفزة، والحقيقة أن شبكات التلفزة والإذاعة في وقتنا الراهن تقوم بالتسلل إلى مراكز التسوق والبنوك والملاعب الرياضية وعيادات الأطباء وحتى حالات انتظار المصاعد وتقوم أعداد لا حصر لها من الشبكات التلفزيونية ببث المئات من القصص والحكايات نفسها مراراً وتكراراً كل فترة وجيزة دون تغيير طوال الأربع والعشرين ساعة وعلى مدى سبعة أيام في الأسبوع.ويبدو الأمر أشبه بمشاهدة حادث مروري على الطريق الرئيس، وستجد أنه من الصعب عليك أن تشيح بوجهك بعيدا عنه. وتتسبب تلك الصور باندفاع الأدرينالين بقوة في جسمك لدرجة أن أجسامنا يمكن أن تصبح مدمنة على مثل تلك المشاهد. ويرى أحد الخبراء النفسانيين أن ينبغي أن نعالج إدمانا على المشاهد الخطرة والصعبة تماما مثل معالجة أية حالة إدمان.8 أساليب لفتح عينيك على الحقيقة للنجاة من هجمات وسائل الإعلام لا تنظر إلى الأمور على أنها شخصية.إن أحد الأساليب التي تجعلك تتفاعل مع الأحداث بشكل ناجح هو تطوير منظور أكثر اتساعا حول الأمور الحقيقية في الحياة ولكننا في الحقيقة نميل في حياتنا العادية إلى تحويل التطورات في العالم إلى أمور تمسنا شخصيا وبصورة مباشرة وذلك دون أن نتوقف لاستبيان مدى مصداقيتها ولا نعي أيضا أن لدينا خيارات حول كيفية تأثير تلك الأحداث على حياتنا .وبداية عليك أن تختار الابتعاد عن الانغماس العاطفي في كل شيء مريع نقرأه أو نسمعه أو نشاهده على شاشة التلفاز، وتعد تلك الخطوة الأولى للتخلص من تأثير الأحداث المتلفزة وحتى لا نقع أسرى لها حيث يصبح بإمكاننا تحديد كل ما هو سطحي أو سلبي في عالمنا.* اختر التوقيت المناسبلاحظ أنك قد تشعر بالضعف وتتصرف دون روية أو تمحيص . وبداية لا تشاهد أفلاما لهيتشكوك أو أي فيلم مثير للقلق والضيق خاصة في الفترة التي تبدأ فيها استعداداتك للنوم في السرير. وإذا كنت مضطراً لمشاهدة أفلام مثيرة فيمكنك تسجيلها ومشاهدتها في الأوقات المناسبة والمريحة خاصة في العطلات الأسبوعية وخلال فترات النهار عندما لا يكون تأثير الإرهاق كبيرا على نومك خاصة وأنت في إجازة في اليوم التالي.*الخوف من الرحلات الجويةتشاهد خلال عرض البرنامج الإخباري سقوط طائرة ومصرع العشرات من الركاب. مثل تلك الأنباء قد تثير في نفسك الخوف من ركوب الطائرات . ولكن تذكر أنه في اللحظة التي تسقط فيها طائرة في العالم هناك آلاف الطائرات التي تقلع من المطارات يومياً وتصل إلى أهدافها دون أن يقع لها أي حادث يذكر.*ابحث دوما عن كل ما هو إيجابيبدلا من التفكير أن خطيبك على وشك أن يتركك كما حدث في ذاك المسلسل التلفزيوني أو الفيلم السينمائي تخيل أن كل تلك الأمور لها أغراضها المسرحية أو السينمائية وأن مسألة تركك لخطيبك هي ليست سوى أوهام مستقاة من واقع الفيلم الذي شاهدته.*عالجي نفسك بالرياضةالتدريبات الرياضية هي الوسيلة المثالية للاستفادة من الطاقة الفائضة وهي أيضا تعيد لجسمك رشاقته وتساعد جسمك على التغلب على ردود الفعل الناجمة عن مشاهد الأحداث المؤلمة والمفزعة أو الأفلام التي تثير التوتر في النفس. وقولي لنفسك أنه «مهما تسبب الفيلم في إزعاجي لكنه لن يغير شيئاً، ولكن ذلك مرتبط بمواصلة تدريباتي الرياضية»* قوي دفاعاتك بالغذاءمن السهل جداً التغلب على آثار الأحداث المؤسفة التي تبث على شبكة التلفزة عندما تتناول وجبات طعام صحية. وعلى سبيل المثال يمكنك الاستمتاع بتناول المأكولات الكربوهيدراتية مثل الأرز والخبز الأسمر يوميا لتعزيز مستويات السيروتونين لديك والوقاية من تداعيات الأحداث غير المتوقعة.*روح الفكاهةهناك فكاهة وضحك في كل المواقف، ولهذا السبب يفضل خمس الشبان الحصول على المواقف السياسية من المشاهد الكوميدية السياسية. والضحك علاج مؤثر ومعروف وأهميته أنه يطلق الايندورفينات ويمكن أن يساعد على التخلص من المواقف التي تحتبسها الذاكرة وتلحق بالإنسان التوتر والمصاعب النفسية. ويشبه أحدهم الضحك على أنه الجري ولكن في داخل النفس. ويبدو أنه من الصعب أن تقول أنك مجهد عند تقهقه.*المشي السريع، التدليك، التأملهناك أمور كثيرة تساعد في عملية الاسترخاء والراحة ومنها المشي السريع للتخلص من الإجهاد. كما أن التدليك والتأمل من الأمور المهمة التي تؤدي إلى الاسترخاء وتنقية العقل. والحقيقة أنك إذا لم تكن تفكر كثيرا فإن ذلك يعني أنك لا تعاني من الحيرة والضيق وأن جسمك محظوظ في تجنب الانخراط في مشاهده مشاهد مجهدة، والمعروف أنه من الممكن القيام بهذه الأنشطة في أي وقت وأي مكان وهو ما يجعل مسألة تحقيق الاسترخاء ممكنة في أي وقت.

وسائل الإعلام تؤثر نفسياً وجسدياً

عليك حضور جلسة اجتماعات مهمة خلال ساعة، ولكن وقتك ضيق للغاية و لا تدري أين ستجد الوقت للاستعداد، بينما لا تتوقف رسائل البريد الالكتروني عن الظهور على شاشة جهاز الكمبيوتر وكل رسالة مفعمة بكل أنواع القلق الذي يحاصرك في كل اتجاه.ومع مرور الدقائق والثواني، تجد نفسك في صراع مع الوقت لتعد الشرائح والأوراق اللازمة، وتعرف أن من الممكن أن يطلبك رئيسك في العمل في أية لحظة. تزداد نبضات قلبك، ويكاد رأسك أن ينفجر.الحياة العصرية مليئة بالضغط والإحباط، أي أنها فعلاً مرهقة. عليك أن تتعامل مع سلسلة غير منتهية من المواعيد والانتظار طويلاً في زحمة الشوارع والمجادلة مع الزوجة (أو الزوج) وكل تلك الأمور تثير ردود فعل في الجسد عند مواجهة تهديدات.. ردود الفعل هذه أعطت البشر في أول الزمان الطاقة اللازمة لمواجهة الأعداء أو الوحوش المفترسة، وساهمت في المحافظة على الجنس البشري.وفي حياتنا العصرية، تسبب ردود الفعل في حال حدوثها بشكل مستمر مشاكل صحية تهدد الحياة، بدلاً من دورها السابق في حمايتنا. ولحسن الحظ، يمكننا تنمية مهارات معينة لتفادي بعض عناصر الضغط وتقليل آثار بعضها الآخر، وتكون النتيجة: تعب أقل وراحة ذهنية أكبر ـ وربما حياتاً أطول وأكثر صحة.ما هو الإجهاد وكيف يؤثر على أجسامنا؟يحدث الإجهاد عندما تزيد متطلبات الحياة مقابل قدرتك على التعامل معها. تسمى «استجابة الإجهاد» عادةً بردة فعل «المواجهة أو الهروب»، وتحدث عند الاحساس بالتهديد مباشرة. وتستجيب الغدة النخامية الواقعة في أسفل المخ إلى التهديدات بزيادة افراز الهرمون القشري الكظري (ACTH) الذي يعطي الاشارة للغدد الأخرى لإفراز هرمونات اضافية.وعندما تفرز الغدة النخامية كمية كبيرة من ذلك الهرمون، تصبح وكأنها نظام انذار في المخ، ويأمر الغدد الكظرية الموجودة في أعلى الكلى بافراز كمية كبيرة من هرمونات الإجهاد لتنتقل إلى دورتك الدموية. تساعد هذه الهرمونات ـ ومنها كورتيزول وأدرينالين ـ على تعزيز قدرة التركيز وتسرّع زمن الاستجابة وتزيد قوتك ورشاقتك.وبعد الانتهاء من مواجهة أو الهروب من الموقف الخطر، تنخفض نسب هرمونات كورتيزول وأدرينالين في الدم، وتعود نبضات قلبك وضغط دمك إلى النسب العادية، كما تعود آليات الهضم والعمليات الأيضية إلى معدلاتها السابقة. ولكن لو استمرت المواقف المجهدة في التراكم، فلن يجد جسمك الفرصة لاستعادة عافيته، فالتشغيل طويل الأمد لنظام الاستجابة للإجهاد يمكن أن يؤثر على جميع عمليات الجسم ويزيد من مخاطر البدانة والأرق ومشاكل جهاز الهضم وأمراض القلب والكآبة.ورغم أن جسم الانسان يحتاج إلى قدر معين من الإجهاد، تسبب الزيادة في حجم الإجهاد ردة فعل في العضلات والتي تكون سلبية جداً على صحتنا. ومن عوارض الإجهاد تصلب الرقبة وصداع التوتر، وغالباً مايتجاهلها الناس كشيء طبيعي في حياتنا العصرية. ولكن الخبر السيء هو أن الإجهاد يسبب ضرراً جسدياً خطيراً ويعتبره الخبراء شر الحياة العصرية الذي يتسبب في الكثير من الأمراض المزمنة.تبدأ ردة فعل الجسم للإجهاد في العضلات، فضغط العمل يؤثر على عضلات الرقبة ويسبب تصلبها، والجلوس بشكل خاطئ قد يسبب ضغطاً في الجزء السفلي من الظهر. وإذا لم يتم التخلص من هذا الإجهاد، فإنه سيبقى في العضلة المصابة وتزداد الحالة سوءاً.وبازدياد تصلب العضلات، يمنع الضغط على الأعصاب وصول «رسائل» الألم إلى المخ، مما يُخدّرُ الأعصاب المتأثرة عملياً، فلا ندري إلا نادراً بما يحصل لنا.الإجهاد الجسدي في العضلات يمكنه أن يسبب ألماً كبيراً وتصلباً في العضلات، ولكن المشكلة لاتنتهي إلى هذا الحد لأن العضلات لاتعمل منفردة، بل تساند أجهزة الجسم والوظائف الأخرى في الدورة الدموية والجهاز العصبي. إن الإجهاد والضغط الذي يصيب العضلات من العوامل التي تؤثر على وظائف الجسم وتساهم في حالات مرضية خطيرة.فعلى سبيل المثال، تدعم العضلات في أسفل الظهر الأعضاء المختلفة في تلك المنطقة. فإذا كنت تعاني من توتر عضلي، يعيق ذلك التوتر وصول الأوامر العصبية والدم إلى منطقة البطن والمنطقة التناسلية. ويحدث ذلك الكثير من الحالات مثل عسر الامساك وعسر الهضم. ومثال آخر يتمثل في تصلب الرقبة والذي يؤثر على الكتفين والذراعين واليدين والرأس. وتشمل العوارض: الصداع والدوخة وضعف النظر وآلام الكتفين وتخدر في الذراعين واليدين.كثير من الناس يعرفون ماهية الضغوطات الذهنية والعاطفية التي تحدث في الحياة وخاصة التجارب المؤلمة. ولكن هناك أنواعاً أخرى من الإجهاد التي يتجاهلها الناس في أغلب الأحيان، مثل الجلوس الخاطئ أو التدريبات الرياضية غير السليمة التي تجهد العضلات بشكل غير طبيعي.مقاومة الإجهادالإجهاد يرهق الانسان من الناحيتين الذهنية والجسدية، والجسم الصحي يستطيع التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل من الجسم غير الصحي.وهناك العديد من الأمور المهمة التي يمكنها أن تبقي الجسم في حالة جيدة صحياً، ويتلخص ذلك في اتباع أسلوب حياة صحي. ونعني بذلك:التمارين الرياضيةيعتبر النشاط البدني من أهم العناصر التي تقضي على الإجهاد، فعند حدوث الإجهاد، يفرز الجسم كميات اضافية من المواد الكيماوية مثل الجلوكوز والأدرينالين في عملية المجابهة. ويساعد النشاط البدني في حرق الكيماويات الزائدة ليعود الجسم إلى حالته الطبيعية.كما تساهم التمارين الرياضية من خروج «الكيماويات الطبيعية التي تشعرك بالراحة» والتي تسمى (اندورفين) والتي تساعدك في البقاء بصحة جيدة من خلال المحافظة على قوة عظامك وعضلاتك وفي النوم بشكل أفضل، كما تبعد عنك الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. حاول أن تمارس التمارين الرياضية لحوالي 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، وكلما سنحت فرص أخرى لممارسة النشاط البدني.الطعام الصحينعني بالطعام الصحي الكثير من الفواكه والخضروات والخبز المصنوع من القمح الكامل، والقليل من السكر واللحوم الحمراء والأطعمة المصنّعة. وإذا كنت من المدخنين، فأقلع عن التدخين.التوازنلكل منا مسؤولياته الكثيرة ـ في مجال العمل والعائلة والمجتمع. ولكن لابد من حصولنا على الراحة والاسترخاء وبعض النشاطات المرحة. لابد لنا من القيام ببعض الأعمال التي نتمتع بها مثل الفنون أو الطبخ أو الرقص أو حضور مدرسة لتعلم اللغات أو المشاركة في سباق للجري أو الالتقاء بأصدقائنا وممارسة رياضة المشي معهم بشكل منتظم.موقفنا من الحياةيتطلب تكوين الموقف الايجابي جهداً معيناً في بعض الأحيان، وهذا الموقف أمرٌ ضروري لصحة الانسان. حاول أن تضحك كل يوم فالضحك عاطفة ايجابية، وستستمتع بذلك أكثر من القلق! إن اكتشافك للجوانب المضحكة والمرحة في مواقف حياتك المختلفة سيشعرك بالسرور ويقلل من آثار الظروف الصعبة والإجهاد الذهني والجسدي. لا تضيع جهدك في التفكير بالماضي، فما حصل أصبح أمراً ماضياً !حافظ على ايجابية تفكيرك في التركيز على الأمور الحالية وحاول أن تتمتع بشكل يوم تعيشه، ومن الأهمية بمكان وضع ثقتك بأشخاص معينين للتحدث معهم حول المشاكل التي تعاني منها، نشعر في أحوال كثيرة أننا نرهق الآخرين بمشاكلنا، ولكن ابقاء المشاكل معك دون مناقشتها مع الآخرين قد تزيد من حالة الإجهاد التي تعاني منها.النوميحتاج معظم الناس حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة. إن عدم أخذ كفايتك من النوم يزيد من معاناتك مع الإجهاد ويجعلك أقل قدرة على مجابهة المواقف المجهدة. وقد يتسبب الإجهاد في بقائك مستيقظاً مما يزيد الطين بلة، فإذا كنت تعاني من مشاكل النوم، هناك بعض الحلول التي تعالج تلك المشاكل:بامكانك أن تأخذ حماماً قبل النوم، وتجنب شرب القهوة والتدخين والكحول والوجبات الدسمة قبل ذهابك للنوم. أعد ترتيب غرفتك بشكل يمنع دخول النور أو الضجيج. وإذا استمرت حالتك على ما هي عليه لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر، استشر طبيبك أو خبيراً في اضطرابات النوم والصحة العقلية.تعتبر اضطرابات النوم من مظاهر الإجهاد الذي يصيب جسدك. ومن الأمراض الأخرى الصداع وآلام الظهر واضطرابات الهضم والتشنجات اللاإرادية وتساقط الشعر وعدم التركيز وتسارع ضربات القلب وحالات الفزع. وإذا لم تختف هذه العلامات مع محاولتك تخفيف الإجهاد والتعب، فلابد من استشارة الطبيب.إن اتخاذ الاجراءات الكفيلة بالسيطرة على الإجهاد من الوسائل التي تعينك على المحافظة على سلامة بدنك، وستزداد بها حياتك بهجةً وحيويةً

الصحة النفسية

الإجهاد يضعف الجسم

024w0.jpg

لم يكن احد يتخيل قبل عشرين عاماً امكانية ان يقترح اختصاصي طبي متدرب او يصف التدليك او الوخز بالابر او اليوجا لتكون علاجاً لمريض ما يعاني من ألم في العضلات او الم عام او شد عضلي. لكن الامر تغير هذه الايام في شرق المملكة المتحدة وغربها، حيث يوصي «طبيب العائلة» ايا من مرضاه بالاستفادة من احدى طرق العلاج هذه، التي بدأت دائرة خدمة الصحة القومية بدعمها مالياً او توفيرها في المؤسسات التابعة لها. لقد لعبث «سوق الرفاهية» دوراً في التوجه نحو مثل هذه الوسائل، حيث تغيرت المواقف على مدى السنوات، لاسيما وان ايقاع الحياة بدأ يسير على نحو اسرع من سابق عهده وبات ايقاعاً سريعاً، وهو ما دفع بالافراد الى البحث عن وسائل اخرى لمسايرة ما ينجم عن ذلك من توتر واجهاد. والكبار لا يقلون حاجة الى العناية والرعاية عن الاطفال، وتلك رعاية خاصة لا تقدمها الا مثل هذه الخدمات. فالمزارع الصحية، كما كان يطلق عليها اصلاً في السابق، لم تكن الا اماكن يقصدها المفرطون في البدانة، املاً في انقاص الوزن، او الذين اعياهم الاجهاد ويطمحون لبعض الراحة. كانت «شامبنيز» في جنوب انجلترا اول مؤسسة تأسست قبل حوالي 50 عاماً وقدمت خدماتها في هذا الميدان الطبي. وهي اليوم تقدم جميع الخدمات الصحية ابتداء من علم الاسترخاء الى تمارين اليوجا والسير في المناطق الريفية والشياتسو الى التمارين السويدية. من هنا يمكن القول فيها ـ وهي التي تطلق على نفسها اسم اول منتجع صحي ـ انها «رعاية الامم المتحدة الحقيقية». الا ان هذه الايام قد انطوت ايضاً على مسألة اخرى. فالزبون اصبح يتمتع بقدرة اكبر على السفر من السابق وطرق اسهل للوصول الى ما يشاء من معلومات اكثر وبالتالي ازدادت طلباته وشروطه ايضاً. انه يدرك الان ان بضعة ايام من الاسترخاء التام ستجعله افضل حالاً بكثير مقارنة بتعاطيه لبعض العقاقير الطبية. ولدى شامبنيز اليوم بعض المراكز الموزعة في ضواحي لندن والمعروفة لزبائنها باسم «منتجعات اليوم المعدنية» ومخصصة لاولئك الذين لديهم متسع من الوقت يتراوح ما بين الساعة والساعتين للقيام ببعض التمارين «العلاجات الجسدية». وقد انتشرت الفكرة حتى بات من النادر ان تجد فندقاً مازال قيد الانشاء ولم يخصص فيه مكان لمنتجع او اكثر. اما الفنادق الكبرى في لندن ابتداء من دوشيستر وبيركلي وصولاً الى سافوي وماندارين اوينتل هايد بارك تمتلك منتجعاً معدنياً فارهاً يقدم «قائمة» بافضل انواع العلاجات الآتية من مناطق العالم المختلفة مثل شياتسو من اليابان وتيونا من الصين ويورفيدا من الهند وعلاج الحجر الساخن من امريكا الشمالية وكذلك لومي لومي من هاواي. والدليل الذي يثبت ان هذه القائمة تقدم كل ما يرغب به رواد هذه الفنادق هو اعداد الحجوزات وتواريخها، حيث يستدعي الامر في اغلب هذه المنتجعات المعدنية ان يحجز الفرد قبل اسبوع تقريباً، وربما قبل اسابيع بالنسبة للمنتجعات الطبية قبل ان يحل عليه الدور. ولنأخذ مثالاً على ذلك منتجع فورست ميرفي ليبهوك في هامشير. فهناك يستطيع الفرد ان ينغمس في كل شيء من الاسترخاء في خزانات العوم الخاصة الى قراءة الكف. ويقال ايضاً ان هذا المنتجع يحتوي على افضل احواض السباحة الخاصة بالعلاج البحري وان الدخول اليها محدد بأوقات معينة وعلى نحو دوري. والعلاج البحري هو نوع من التدليك يعتمد على استخدام قوة الماء باشكال مختلفة ودرجات قوة متعددة فوق الجسد الذي يستشعر بضغط اعلى بكثير مما لو كان في الهواء الجاف وهو امر ضروري جداً للعضلات المجهدة والمتبعة. وكثيراً ما اعيد تعريف التفاعل بين الطب التكميلي والطب التقليدي على مر العصور. وكثير من وسائل العلاج التي لم تلق اهتماماً بها في السابق قد اعيد النظر اليها اليوم لتكون جزءاً اساسياً من نظرية العلاج الكاملة. وهنا يذكر ان الكثير من المستشفيات والعيادات الطبية شرعت في اللجوء اليوم الى المعالجة بتقويم العظام ـ على سبيل المثال ـ الى جانب العلاج البدني باعتبارهما طريقتين ناجحتين للتخلص من كثير من الاوجاع والامراض. ويستخدم الوخز بالابر على نطاق واسع وفي العديد من المناطق للمساعدة في علاج حالات كثيرة منها الاقلاع عن التدخين او الارق. وفي السياق ذاته بدأ طب يورفيدا يحتل حيزاً كبيراً في ميدان المحادثة الطبية. انه العلاج الهندي القديم الذي نجح في شق طريقه عبر العالم المعاصر تماماً كما اصبح اخصائيو الاعشاب الصينيون موضع استشارة في العديد من المشاكل الطبية ابتداء من مشاكل المعدة وحتى الامراض الجلدية. كما تجسد اللغة احد الجوانب التي تأثرت بتيارات التغيير هذه. فقبل عشرين عاماً، تم وصف ممارسات مثل «المرض المتجانس» او «علم الاسترخاء»، كبدائل، بينما يطلق عليها اليوم اسم «الطب التكميلي» وتلك شهادة اعتراف بان جميع الممارسين في ميدان الصحة لابد وان يكونوا قادرين على العمل معاً.

طرق العلاج التكميلية تشق طريقها الى الجمهور في بريطانيا

لا اذكر اسم الشاعر الفرنسي الذي احال اليه الاديب الانجليزي تي. اس. اليوت في قصيدته الملحمية الشهيرة بعنوان «الارض الخراب» هي خراب في ترجمة الدكتور لويس عوض من مصر وهي يباب في ترجمة الدكتور عبدالواحد لؤلؤة من العراق. مع ذلك.. فمازالت الذاكرة مع فرط اجهادها وشدة معاناتها تعي ذلك البيت الذي نقله اليوت بلغته الفرنسية الاصلية ويقول ما معناه: .. «يا ابن الانسان.. يا أخي.. يا قريني.. يامثيلي» والمعنى ان البشر جميعا ابناء آدم.. وانهم من نطفة.. او من نفس واحدة.. وان كلاً منهم شبيه الاخر او قرينه من حيث الجوهر والاصل والاساس. ولا اكتمك ان الذاكرة بالفعل تعاني شدة الوصب وفرط الاجهاد: كيف لا ونحن نكتب لك سطورنا هذه على مرمى عدة احجار او على مقربة عدة محطات بالباص من موقع الاحداث المأساوية التي ألمت بالعاصمة الامريكية نيويورك حيث المنطقة المنكوبة التي اطلقوا عليها وصف «المنطقة صفر» «جراوند زيرو» ولأننا ابناء ادم وحواء.. فقد عشنا لحظات الاسى والألم بل التفجع واللوعة مع قوم لا نعرف اسماءهم ولا خطروا لنا على بال من قبل، وجوه لوحتها شمس الغربة ولفح الهجرة وداهمتها صاعقات الشكل ومشاعر الفقر.. السحن السمراء والصفراء والسوداء والشقراء.. وأصحابها كما لا يخفى عليك يشكلون المجتمع المتعدد الاعراق.. المتنوع الالوان والاديان والثقافات الذي ظللنا نعايشه على مدى عشرين عاما من قبل وقد تقل وقد تزيد.. وطالما كانت تتيه به نيويورك عجبا على سائر البنادر والحواضر داخل امريكا وخارجها حيث كانت تجمع في السماء تدليلها بين لقب «التفاحة الكبيرة» ووصف «بوتقة الانصهار». وكم كان اجتياز المرء كل صباح من موقع السكن الذي اتخذناه خلال اقامتنا المؤقتة الحالية في نيويورك الى حيث مبنى الامم المتحدة التي انتدبتنا ـ كتر الله خيرها وحمى ديرتها لبعض الاعمال خلال اشهر الخريف الحالي ـ كم كانت هذه الرحلة بين البيت والعمل اشبه بالمفازة الصعبة.. حافلة هي بوعورة المشاق لا من حيث المسافات التي تقف عندها حافلة الباص لا تتعداها والباقي نقطعه على اقدامنا كل صباح.. ولكن بالذات من حيث الاعباء النفسانية التي نتحملها ونحن نمر بثلاثة مستشفيات وضعها القدر في طريقنا بالذات ولا نملك سوى ان نطالع افواجا من البشر يحملون صور ذويهم من المفقودين في ركام الحادث الرهيب.. فان تراءى لك ان تتريث قليلا كي تسمع شذرات من حديث فهو حديث اللوعة واليأس من فقد عائل الاسرة رب الذرية الضعفاء.. جاء يوما من بنغلاديش او من غانا او من فلسطين او من جواتيمالا او رومانيا او.. او.. كم كانت فرصة من وجد عملا ولو متواضعا ولو كان يكفي بالكاد لاطعام الذرية وكسوة العيال او هو حديث عن ابن افطر وتوجه الى العمل وها هي الام العجوز لا تعرف عنه شيئا ولا تحتكم منه على شيء اللهم الا صورة له التقطوها في حفل عرس او في يوم عيد، وجه الابن يطفح بالصحة وماء الشباب وسحنة الام تجسيد للألم الحي والعذاب الذي لا تصفه الكلمات. هنالك تعاودك مثل آلام الملاريا كلمات الشاعر الفرنسي الذي لم تعد ذاكرتك المريضة تستحضر اسمه: ـ يا ابن الانسان.. يا اخي.. يا شبيهي. وتكاد تضيف وانت القادم من منطقة الالم الأصلي والمعاناة التي لا تنقطع. ـ لانك ـ يا انسان اخي ـ فها انا احس بك... وكم كان الاجدر ان تحس بآلامي وقد عرفت أرضي آلام الثكل وعذابات الفقد حين وجدت من يصادر حقوق الناس ويطرد الناس من ديارهم ويشتت شمل عائلاتهم ويلحق باطفالهم مصير اليتم وآلام المسغبة ومذلة التشريد. والحق نقول ان تعمدنا تغيير الطريق من اجل الوصول الى مكتبنا.. بالطبع على حساب حركة التفاف نقوم بها كل صباح وتتم بالطبع على حساب اقدامنا المجهدة اصلا، ولكن ما باليد حيلة.. ثم ها نحن وقد ضاعت علينا تحية الصباح التي كنا نتبادلها كل يوم مع الصبية التي تملك كشكا صغيرا صنعوه لها من خشب مزركش ثم اضفوا عليه كسوة من معدن خفيف في لون الفضة تجلس في داخله وقد وضعته على الرصيف خارج مبنى «كون اديسون» مؤسسة الكهرباء العملاقة المطلة في جيرة مبنى الامم المتحدة على نهر الايست.. ومن ثم فالفتاة تكسب رزقها من بيع الشطائر والمشروبات الخفيفة لعمال كون اديسون الذين يشعر المرء انهم اتخذوها ابنة او شقيقة او صديقة. فاذا ما فرغت من تزويدهم بوجبة الافطار.. وعادة ما يصادف ذلك وقت اجتيازنا موقع الكشك الفضي الصغير.. تجدها وقد فرغت لنفسها فأمسكت كتابا هو في الاغلب رواية شعبية عن قصة حب رومانسية وعن فارس الحلم الاسطوري الذي تحلم به كل فتاة ورغم اننا لسنا من زبائنها فما نظن ان بنا قدرة على احتمال الافطار الامريكي الدسم الثقيل، الا اننا تعودنا مبادلتها بايماءة خفيفة تتم بين رأس متوج بشعر اشقر ورأس مجلل بما تبقى من شعيرات في لون الثلج.. وحتى هذه الايماءة ـ خفيفة كانت او غير ذلك ـ ضاعت علينا بعد ان اتخذنا قرار تحويل المسار. بيد ان كل هذا التعاطف مع أبعاد المأساة التي كتب علينا ان نعايشها.. فقد بدأت تتناثر من حولنا حكايات واخبار يرويها من عايشوها او تنقلها الميديا الامريكية التي اصبحت الخبز اليومي لكل كائن حي في امريكا وفي العالم كما نتصور طيلة الاسابيع الثلاثة الاخيرة. الحكايات تدور حول المواقف الجديدة ـ الغريبة احيانا التي بدأ يتخذها البعض في امريكا ازاء العرب.. او اهل المشرق او ابناء جنوب شرقي اسيا وخاصة من شبه الجزيرة الهندية ـ هي مواقف تبدأ بمجرد الحملقة او التحديق وقد تتوسط الى حيث المضايقة او التحرش اللفظي بالذات من باب «تلقيح» الكلام كما يقول المصريون وقد تتصاعد الى حيث الاهانة المتعمدة وقد تبلغ درجة الجريمة مع سبق الاصرار في الحالة التي حدثت في ولاية جنوبية حين اطلقوا الرصاص على هندي من طائفة السيخ فأردوه قتيلا لمجرد أن له لحية وانه يرتدي عمامة طائفته التقليدية. ولسنا هنا بصدد التحليل السياسي. وهو يخرج ـ كما تعرف ـ عن نطاق هذه الزاوية التي تقوم كما نتصور على منطق الافضاء او النجوى الفكرية بين كاتب وقاريء ـ ولكن علينا ان نحيل هذا السلوك الى ظاهرة التنميط كما يقول المصطلح في علوم الاتصال والاعلام. ورغم ان المسئولين الامريكيين ـ والشهادة لله ـ ادركوا خطورة هذه الظاهرة التي تدفع الناس العاديين الى اتخاذ مواقف مناهضة، معادية للاخرين حين يقرأون ملامح وجوههم او يطالعون طريقة سلوكهم او مفردات ملابسهم او حتى طريقة نطقهم للانجليزية. ـ رغم هذا فمازال التنميط وبالتالي التحذير من انتشاره او تفاقمه امرا موصولا في الحياة وفي السلوك في امريكا. ولان الامريكيين قوم بسطاء من ناحية، ولانهم يتصورون انفسهم مركز العالم من ناحية اخرى.. فهم في عمومهم يكتفون بتلخيص النظرة الى الشعوب والاقوام الى حيث يختزلون الناس الى قوالب جامدة والى رموز وصور نمطية «ستريوتايب». ولا ادري هل تسرب هذا الاتجاه من التبسيط المخل الى العقلية الامريكية نتيجة الاستسهال في التفكير او من خلال اثر النزعة الصهيونية في الاساءة الى هذا الشعب او ذاك او جاء متسربا من نزعة الاستشراق التي عرض لها المفكر ادوارد سعيد في كتابه الشهير عن هذا الموضوع على اساس انها تصدر عن موقف استعلائي من جانب الغرب ازاء الشرق.. واحيانا عن موقف يختزل الشرق.. بثقافاته وحضاراته وانجازاته وشعوبه واقوامه في التهاويم التي كرستها تصاوير سينما هوليوود التي اصطنعت للحديث عن الوطن العربي منظورا غاية في الاختلال يصور الحياة العربية من خلال حياة الخيام والابل والقهوة المرة بالهال واغاني الايقاع الرتيب وموسيقى التكرار المتخلف الممل.. ناهيك عن جلسات الحشيش وعالم الحريم ثم اضيف اليها مؤخرا بضاعة هوليوود المتأثرة بالدعاية الصهيونية متمثلة في تنميط الشخصية العربية في قالب «الارهاب» وهو ما تجلى في تكرار مريب في أفلام ومسلسلات متلفزة صنعت هذه الصورة النمطية المرفوضة للعرب والمسلمين، وصفتها بالتراكم والإلحاح والتكرار لتشويه الطابع القومي لأمة يدين معظم ابنائها ـ كما هو بديهي بديانة تبدأ بمبادرة السلام على اهل الارض وتخاطبهم على انهم «الناس» الذين خلقهم الله وجعلهم شعوبا وقبائل لكي يعرف بعضهم بعضا.. ولكي يعرف كل منهم ان الاخر شبيه له في الانسانية ومثيل او قرين على نحو ما قال شاعر فرنسي ورد ذكره في قصيدة «الارض الخراب» ولم تعد الذاكرة وسط فتنة الاحداث المدلهمة ـ تعي له اصلا ولا فصلا للاسف الشديد.

نتائج البحث عن: المواقف المجهدة